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身体健康才是真正意义的长寿
[[]世界卫生组织曾提过一个“健康寿命”的概念,为的就是号召人们不仅要长寿,还要努力达到身心双方面的健康。可在我国,这一目标目前却很困达到。卫生部曾做过一项统计,60岁以上老年人的余寿中,有2/3的时间都处于带病期。也就是说,一个活到80岁的老人,在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。 有句话说,“好死不如赖活着”,道理上是没错的,但从另外一个方面讲,假如我们能够通过积极干预,让生活质量变得更好,又怎么犯得着去“赖”活呢?更重要的是,这样的办法不是没有,也不是很难做到。 这里还要“借用”世界卫生组织的一...
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春节熬夜辛苦吧 中医来支招
[[]·熬夜症状:工作时间太久,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得。 中医支招:倒立 长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦,而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒――倒立。 倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。对...
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盗汗不可乱进补,适当中药调理
[[]盗汗是指入睡时汗出,醒后汗自止,除了气阴两虚,多见于阴虚内热。治疗以养阴清热、使热内消为主,可选用当归六黄汤、麦味地黄丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等方药。配伍多用生地、麦冬、地骨皮、桑叶等药,如热过重可加黄连,汗出量多加龙骨、牡蛎、生黄芪等。盗汗还可能与阴阳失调、表虚受风有关,症见汗出怕风,周身酸楚,时寒时热,或半身出汗,或局部出汗,苔白,脉缓,治疗以调和营卫为法,方用桂枝汤等。也有因情志不舒、过食辛辣肥厚、素体湿热偏盛等引起的肝火、湿热郁蒸型盗汗,症见全身出热汗、汗液易黏、面赤烘热、烦燥口苦、小便色黄、舌...
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摩腹养生法 防病且抗衰老
[[] 疾病的初期往往不易被人们察觉,以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩,就可以调节机体的功能,达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果,如摩腹养生法就是其中之一。 摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先...
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中医养生要点:顺四时、节饮食、调情志、慎医药
[[] 中医养生的四个要义——顺四时、节饮食、调情志、慎医药,既博大精深,又通俗易行。 中医到底是什么?它是如何治病的?2000多年前的《黄帝内经》,还能指导当今的中医治疗现代的疾病吗? 众所周知,中医药是唯一没有断代的中华文明的组成部分,中华民族历经战乱、瘟疫而能繁衍昌盛几千年,中医药功不可没。然而,由于记载中医药的语言是艰涩的古代汉语,对如今的年轻人来说,就好像雾里看花。当代的中医药人,面临着一个艰巨的任务,就是要让古老神秘的中医药理论从神坛上走下来,变成大众能够理解,能够接受...
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中医养生要诀一 --- 顺四时
[[] 据《黄帝内经》,运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温,夏热,秋凉,冬寒,构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。地球上什么地方最适合人的生存?不管是北极还是南极,它有阴就没阳,有阳就没阴,半年白天半年黑夜,所以不适合人生存。而温带由于有阴阳交替,使得住在温带的人大脑沟回在涨起来、缩回去的过程中越变越深,所以温带是最适合人生存的。 春生 夏长 秋收 冬藏 顺四时为养生的第一条,顺四时则生,逆四时则亡。我们人就像外面的落叶树一样,春天树...
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中医养生——顺四时
[[] 这是在祖国医学“天人相应”思想指引下提出的一条重要养生原则。所谓顺四时,就是通过人体内部的调节使之与外界的自然环境的变化相适应,从而保持正常的生理功能。如果外界自然环境发生反常的变化,而人体的调节功能又不能适应时,人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。 人生天地之间,宇宙之中,一切生命活动不仅与大自然息息相关,而且受社会的制约和影响。这种把人体生理现象、精神活动与自然、社会结合起来考察人类生命规律的观点,就是中国古代文化所特有的“天人相应”的思想...
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中医对内分泌失调的调理作用
[[] 内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,如何防止内分泌失调,中西医也给出了不同处方。调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要常常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至缺乏,进而引发其他疾病,还要保证注重休息、充沛睡眠。 人体气血不正常轻易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题,中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,根据每个人的身...