2020年3月 第11页
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邹铉的“十乐”养生经
[[] 元代医家邹铉对于养生颇有研究，曾著有《寿亲养老新书》一书，在书中，他总结了一套“十乐”养生经，值得倡导和借鉴。 读义理书 我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为，读书能健脑益智，陶冶情操， 抗衰防老 ，祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道，乐此不疲。所以，多读书，读“义理”好书，可以调节身体的血管流动，让你变得更聪明，心情更快乐，促进身心健康。 学法贴字 宋代...
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邓小平的养生经
[[]小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。一、饮食有规律，粗粮每周吃小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。饮食规律利于长寿，中医的说法叫做“饮食有节&r...
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养生名家刘海粟长寿秘诀
[[]刘海粟（1896—1994年），男，艺术家、美术教育家。刘海粟老人，直到晚年仍然面色红润，思维敏捷。有人向其求教长寿秘诀，刘老总结了四"得"口诀，即放得下，吃得进，拉得出，睡得着。放得下：刘老胸襟开朗，情怀旷达，能“失意泰然，得意泰然”。即使在启用模特儿教学，遭到咒骂为“艺术叛徒”和在十年动乱的险恶逆境中，他也不理会那种强加于身的罪名、诬陷。吃得进：刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包，午晚餐是米饭、荤素菜，爱吃稀饭和软饭，定时定量，不...
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夏至养生“三字经”——均碱水
[[]6月21日，夏至。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这“营养经”究竟该怎么念?中国医师协会营养医师专业委员会常务委员、四川省营养学会副秘书长、四川大学华西医院营养科科长胡雯，留德生化博士、加拿大营养屋公司董事长、著名营养学家陈耀明等专家表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办...
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名老中医张镜人：这样保养我们的脾胃
[[]张镜人这样保养我们的脾胃名家简介：张镜人，1923年～2009年，国医大师，全国中医药学会副会长，上海市第一人民医院主任医师、中医内科专家。脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经·素问》中讲道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比做仓廪，也就是人体内的“粮食局长”，身体所需的一切物质都归其调拨，可以摄入食物，并输出水谷精微（营养物质）以供全身之需。如果脾胃气机受阻，运化失常，那么五脏六腑无以充养，精、气、神就会日渐衰弱。有人说...
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老年人锻炼不可犯“三过”
[[] 据报道，某70岁高龄的老人，经常到一座公园里锻炼身体，自视身体健康强壮。一次，因与年富力强的年轻人比仰卧起坐而心脏病突发，不幸离世。 虽然我们常说“生命在于运动”，但老年人为了锻炼身子骨，起早爬半夜、挥汗如雨地使劲运动．不仅起不到运动养生的目的，反而会损害健康。概括来讲，老年人上了岁数，锻炼时务必小心’“三过”。 1．过量 在生活中，我们可能会见到这样一些老年人：平时不运动，待在家里睡觉、看电视，想起来运动时就会运动到大汗淋漓，这好像是...
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睡前服片药可防止脑血栓的发生
[[]患有动脉硬化而血压不高的老人，晚上睡觉时血压比白天低，血液循环变慢，血小板聚积性也增高，纤维蛋白容易沉积在损伤血管的斑块上，可导致脑卒中。若在睡前服用抗血小板聚集药物，如肠溶阿司匹林25毫克或潘生丁50毫克，则可预防夜间发生脑血栓。睡前服用抗血小板聚集药物，因在翌日仍可发挥其良好的抗凝作用，故日间不必再次服用。（钱实践）引自：1997年11月18日《老年报》 [/LoginShow][wechatfansend]...
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《黄帝内经》——十二时辰养生法
[[] 《黄帝内经》是现存最早中医理论著作，对后世中医学理论的奠定有深远的影响。它是第一部关于生命的百科全书，也是第一部养生宝典。书里的十二时辰养生法充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，揭示了藏在时间里的健康密码。十二时辰养生法的制定是将每天的十二个时辰与人体十二经脉相对应，环环相扣，十分有序。“家”人可从这个法则里汲取养生之道。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，...
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我的养生经：“干活”者长寿
[[]十五年前刚退休时，我确定了一个“保八、争九、望百”的晚年奋斗目标。经过多年的思索和实践，我总结出了一套“我的养生一二三”。首先是坚定一个信念：干活比生病强，吃饭比吃药香，老了坚持生活自理比让别人伺候好一千倍。其二是坚持两项活动：坚持植物养生，天天乐；坚持助人为乐，乐无穷。其三是提高三个自觉：自觉同疾病作斗争，有病不拖及时治；自觉同“懒”字作斗争，眼里有活勤为快；自觉同不良嗜好作斗争，香烟、白酒永不沾。当我把这套养生经向外“...
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养脚乃延寿：护脚7秘方，多活30年！
[[]树老根先枯，人老脚先衰。脚是人体的精气之源，所以又被称为人体的第二心脏。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要？养生专家表示，一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能让你延缓衰老。脚，人体的“四根”之本中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作...