衰老
-
中老年八个健身小动作 教你“搓”走衰老
[[]任何一个中老年人都会怕“老”，中老年人要想青春永驻，就得做好抗衰老措施。今天教大家8个简单的健身动作，帮您延缓衰老。中老年八个健身小动作 教你“搓”走衰老健身动作一、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。健身动作二、搓胸：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓...
-
腿有劲 寿自长
[[]人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，无论年纪多大，都要注意保护。只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。专家说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟高2～3厘米比较合适。其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。最后，就是要多运动。不妨从下面几个养腿保健操做起。髋部每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态...
-
