立秋养好脾胃 两种粥喝出健康

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　　导读：炎热的夏天还没有过去，立秋即将到来，饮食起居都应该做更好的准备，养好脾胃很关键，吃什么可以充分发挥营养补充作用，本文为您详细解读。

　　中医称从立秋到秋分的时段为长夏。长夏时，脾胃最旺。进入“立秋”后，若不及时对一直高度紧张的脾胃进行有针对性的食疗，就很容易发生脾病。此时饮食上应兼顾润燥益气，以温食多餐为主，以下推荐了几款调节脾胃的药粥与大家分享。

　　西瓜皮扁豆粥

　　将西瓜皮150克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克、山药30克、扁豆30克，先用旺火煮沸，再改小火煮约15分钟，最后用盐、香油调味，也可用红、白糖调味。此粥具有益气健脾、祛湿清暑的功效。

　　茯苓莲子粥

　　莲子30克、茯苓(磨粉)30克、洗净的粳米100克、山药30克、银耳5克。先将莲子文火煮软，加入所有原料，用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟即可。

　　以上两款粥，还可根据各人体质添加原料：

　　如脾湿热重，可加薏米;

　　如脾寒，可加红枣、姜;

　　如血虚，可加红枣、红糖;

　　如病后气血两虚，可加当归、党参;

　　如阴虚，可加百合、太子参;

　　如腹泻严重，可加山药、胡萝卜。

　　立秋吃什么?不再贴秋膘了，多喝一些健胃的养生粥，才能强身健体，养生延年。

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