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我今年73岁,早在1994年就患了前列腺增生症,通过几年的自疗法治疗,现在夜尿频、尿急、余沥不净、尿痛等症状均没有了。我的自疗法包括如下几方面。
提肛:每天一次提肛,一是早晨和傍晚锻炼时甩手提肛:站立,两腿分开同肩宽,向前伸臂手心朝下,吸气提肛,向后甩臂手心朝上,呼气松肛,做200次。二是晚间睡前、早晨起床前在被窝内提肛:仰卧,双腿伸直,手置身侧,一只小腿搭在另一只小腿上,吸气提肛,呼气松肛,做56次。
洗肛:每晚用不烫手的热水先洗阴茎和睾丸,再洗肛门及肛门深处(半食指肚深),不仅使前列腺环境洁净,就连患多年的痔疮也不痛了,大便时也不出血了,外痔痔核也萎软了。
热敷:洗肛门之后,以干净开水先熏肛门、睾丸和会阴12分钟左右,待水不太烫时,用专用干净毛巾浸泡后拧干,趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴1分钟右右(蹲姿),再敷肚脐至中极穴处1分钟左右。水凉再加热水或换热水。
按摩:洗脚后搓完脚心涌泉穴,点压小腿的三阴交、足三里(有发胀感),再搓、捏大趾的大敦穴100下。晚间入睡和早晨起床前,先以双手的四个指,在会阴部来回擦搓81下(用劲适中)。然后用中指或食指点压脐下的气海穴、关元穴(有发胀感)。最后顺逆时针围绕肚脐各摩81圈。
戒不良习惯:戒掉了50年历史的吸烟嗜好和吃辣椒、喝酒习惯;不憋尿,不挣便。
坚持每天快走1万步,打太极拳,除恶劣天气外雷打不动;冬季及早穿上了棉裤,春捂至惊蛰,使小腹不受凉;看书看报看电视时,不时站起活动片刻,臀部左右轮着坐。除一日三餐喝汤及有时吃粥外,每天喝五六杯淡茶水,做到不积火、尿液清。(胡 才)
引自:《养生月刊》2004年第11期
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