养生保健 第8页
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女性养生保健十佳时间
[[] 刷牙最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。 喝牛奶最佳时间：牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 吃水果最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因...
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大暑时节养生保健关键要除湿
[[] 桑拿天健身宜散步 大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。 煎藿香时间不宜长 正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等...
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我是如何战胜失眠的
[[]我是如何战胜失眠的 那是28年前的事，当时我刚中专毕业，才二十多岁，正是精力充沛，风华正茂的年龄。我在基层供销社当会计，记得时近小暑，昼长夜短，刚做完月报表，县里通知我参加市里举行的珠算比赛。 在乡里县里，我都算得上业务尖子，可是要到洛阳市上擂台，能否取得名次我心里没底。下班以后，我钻进宿舍里，苦练珠算。我只相信苦练出成绩，一滴汗水一分收获。年轻人，不知道做事要有张有弛。结果，事与愿违，我失眠了，患上了植物神经失调症，比赛也没拿到名次。 从此，我尝到了脑神经衰弱的苦头，白天昏昏沉沉，晚上大睁双眼，不...
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多揉胆经的日月穴可以改善花眼
[[]徐文兵： 对。五十岁是肝。梁冬： 对。徐文兵： 肝气虚了——“肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。啊，有的……有的那个观众就问了，就说我这个眼睛不明的时候怎么办？所以，今儿呢，就插一句，告诉大家一个穴位。中医很有意思，它《黄帝内经》讲了病理，然后接着就有对应的治疗方法。它不是说告诉你一个诊断，你得的什么病，然后怎么治，没治。这个目始不明啊，专门有一个穴位，就是让眼睛亮的。梁冬： 噢，睛明穴。徐文兵： 诶，睛明穴，可以。梁冬： 可以吗，...
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春吃芹菜养血补虚黑亮头发
[[]春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃芹菜有助于清热利湿，平肝健胃，去病强身。小编为大家介绍芹菜的营养功效，以及教你在春季里如何做出美味营养的芹菜大餐。芹菜营养丰富，每100克食用部分(含茎、叶)含蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克，还含有挥发性特殊物质。味清香、质甜脆，是凉拌、热炒的美味佳肴。五大营养功效：一、平肝降压芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，...
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中老年八个健身小动作 教你“搓”走衰老
[[]任何一个中老年人都会怕“老”，中老年人要想青春永驻，就得做好抗衰老措施。今天教大家8个简单的健身动作，帮您延缓衰老。中老年八个健身小动作 教你“搓”走衰老健身动作一、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。健身动作二、搓胸：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓...
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健身视频:中老年人五禽戏健身气功教程
[[]健身气功是很多的中老年人健身选择之一，健身气功分为易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种。今天这里小编就为各位中老年人仔细介绍下有关五禽戏健身气功的一些知识。五禽戏是一种中国传统健身气功，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏是中国在中老年人人群中广为流传的、也是流传时间最长的健身气功方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄...