养生保健 第10页
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茄子皮含维生素可清热解暑 常吃不易长痱子
[[]茄子是夏秋最常见的蔬菜,茄子本身没有什么味道,属于可塑性很强的菜肴,烹饪时可以多放些调料。有人吃茄子会去皮,其实茄子的营养价值很大一部分就在皮里面,茄子皮里面含有丰富的B族维生素和维生素C。不过,由于现在种植过程中有可能使用农药,建议烧煮茄子前一定要用洗涤剂把茄子清洗干净。 茄子不仅好吃,还有很多保健和治疗作用,茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。其次,茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。此外,茄子还可以吸...
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二十四节气之小满养生篇
[[]“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满,太阳黄经为60度。它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽,按一定的季节时令活动,这种活动与气候变化息息相关。因此,他们的各种活动便成了季节的标志,如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等,都是受气候变化制约的,人们把这些现象叫做物候。我国是世界上最早研究物...
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立夏养生分体质 五种体质的专属养生法
[[]核心提示:立夏了,立夏吃什么好?立夏养生要看体质,且看看五型体格该如何饮食。 金型人 猪肝有润肺补肝的功效 体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。 生活调养:忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。 饮食调养:多吃清心润肺之品,如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。 药膳可选择“双耳炒肝腰”:银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3...
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立夏养生饮食增酸减苦 锻炼有助于湿热排出
[[] 立夏后,昼长夜短开始明显起来,此时人们要相对早睡早起。此外,这段时间人们重点要关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的作用分不开。另外,睡好“子午觉”也是必要的。老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。立夏养生,切忌大喜大悲,要保持精神安静,笑口常开。 在饮食方面,此时人的肝气渐弱,心气渐强,因此宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食...
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推荐一简易健身小功法
[[]推荐一简易健身小功法黑夜曾大力推荐马步桩功,虽然自己受益匪浅,但因过程太痛苦,耗时太长,且动作容易变形可能会对身体造成伤害,就没能坚持下来。后来在医书的过程中,我陆续看到很多种小功法,但它们都没能引起我什么兴趣。终于有一天,我在读针灸大师彭静山先生书时,看到他介绍的一个小功法,立刻引起了我的兴趣。 他在1981年的《气功》杂志上发表了《老人耐寒术》,谈到他年轻时曾遇到过一位老人,三九的天气只穿很薄的衣服,帽子也不戴。老人年轻的时候曾经身体很弱,冬天裹的是里三层外三层。而现在年过七旬,身体反而强健起来了,...
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谷雨节气饮食养生推荐 谷雨节气的由来
[[]谷雨节气的由来谷雨时节南方樱桃红熟(资料图片)谷雨:气温回升快 注意抑“春火” 谷雨节气养生推荐3款最实用药膳 谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。谷雨时节,南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红...