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吐纳养生六字诀
[[]吐纳养生六字诀陈女士年轻时多病,坚持气功养生,习吐呐之术,现已年近七十,耳聪目明,气定神闲,无有老态。问其心得,说,不过六字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。看似简单,其实内里学问不浅。六字诀长息吐气之法,牵动脏腑经络气血的运行,可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。嘘(xu)字功平肝气。嘘字配属肝和春,春季吐纳时默读‘嘘’,可以使肝木疏达,眼目明亮;呵(he...
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养生保健也要把握好度
[[]烫脚,热敷,拔罐等等都是大家非常熟悉的养生保健的方法。都说烫脚好,没见到说烫脚有什么副作用的,都说拔罐有病治病无病保健,也没听说有什么副作用的,还有热敷等等。其实中医治病也好养生保健也好都是要讲究一个度,讲究一个中庸,讲究一个平衡,讲究一个纠偏,物极必反,过犹不及都不是中医所提倡的。烫脚,热敷,拔罐等等所有的中医治疗方法,养生保健的方法也必须要有一个度,不能过,用过了同样也会致病。请看下面的事例:去年见到我的同事Z在公园里散步,好几年没见了,这次见到很高兴。看她的脸色不好看,就问她的身体状况。她说前年脑出...
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揉腹养生法 让我百病不缠
[[]揉腹养生法 让我百病不缠 前不久,漯河读者刘军峰看到养生版的征稿启事后致电大河健康报记者。52岁的刘老师是一名养生爱好者,由于长年坚持揉腹养生,身体一直很棒,头痛、发热、感冒之类的小病从不上身,也没有中老年人常得的“三高”。刘老师想向本报读者介绍一下他的这一养生秘笈。 如何练习呢?刘老师详细介绍道:全身放松平躺床上,面带微笑,舌抵上颚,双足与肩同宽,双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下,女人右掌在下),顺时针揉49圈,逆时针揉49圈,此为一遍。然后反复揉动,练功者可揉49遍,每天早...
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甩手功甩走了我的三种病等
[[]甩手功甩走了我的三种病 唐林羽 笔者于1995年间因工作需要而常年奔波在外,对于年过半百的我极易造成身体劳累、精神不佳及睡眠不佳等伤害。我采用各种运动方式(如慢跑、打羽毛球、乒乓球……)试图来改善体质,运动时发现左手上肢关节不能使力,可能系运动伤害及长期舟车劳顿造成。为此曾拜师中医推拿高手,也去了解及寻找一些经验疗法,包含食疗、气功等。但因工作在外,采用食疗极为不便,而学气功招式复杂又没人指导,于是我采取“甩手功”。甩手动作相当简单,只要手一甩就会强...
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如何调畅气机 避免生气
[[] 众所周知,人有三宝“精气神”,其中,“气”是人体生命活动的动力。但是,人的很多疾病,恰恰来源于气的运行失常,所以中医认为“百病生于气也”。进一步来说,人的七情失常最易引起气的运行失常,尤其是生气发怒,正如清代养生大家曹庭栋在《老老恒言》中所说:“人借气以充身,故平日在乎善养,所忌最是怒”“怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”就是说,人一发怒,气就会运行逆乱而不顺...
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养好脾脏才能身体内外都漂亮
[[]养好脾脏才能身体内外都漂亮皮肤不紧致,胸部不坚挺只是地心引力在作祟吗?成天缺乏运动,总待在办公室的你经常感到全身肌肉没劲儿、酸痛,这完全是工作环境不适导致的吗?腹胀、拉肚 子,难道是吃了不干净的东西?提不起精神,趴在桌子一会儿,睡梦中游荡回来,口水浸湿一大片,果真是工作太劳累吗?其实这是你的脾在闹别扭了。你的脾脏健康吗?测测就知道做完这8道简单的测试题,你就能知道,你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了!(1)不管是晚上还是白天,一觉醒来,你的口水总会让...