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老年人锻炼不可犯“三过”
[[] 据报道，某70岁高龄的老人，经常到一座公园里锻炼身体，自视身体健康强壮。一次，因与年富力强的年轻人比仰卧起坐而心脏病突发，不幸离世。 虽然我们常说“生命在于运动”，但老年人为了锻炼身子骨，起早爬半夜、挥汗如雨地使劲运动．不仅起不到运动养生的目的，反而会损害健康。概括来讲，老年人上了岁数，锻炼时务必小心’“三过”。 1．过量 在生活中，我们可能会见到这样一些老年人：平时不运动，待在家里睡觉、看电视，想起来运动时就会运动到大汗淋漓，这好像是...
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睡前服片药可防止脑血栓的发生
[[]患有动脉硬化而血压不高的老人，晚上睡觉时血压比白天低，血液循环变慢，血小板聚积性也增高，纤维蛋白容易沉积在损伤血管的斑块上，可导致脑卒中。若在睡前服用抗血小板聚集药物，如肠溶阿司匹林25毫克或潘生丁50毫克，则可预防夜间发生脑血栓。睡前服用抗血小板聚集药物，因在翌日仍可发挥其良好的抗凝作用，故日间不必再次服用。（钱实践）引自：1997年11月18日《老年报》 [/LoginShow][wechatfansend]...
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《黄帝内经》——十二时辰养生法
[[] 《黄帝内经》是现存最早中医理论著作，对后世中医学理论的奠定有深远的影响。它是第一部关于生命的百科全书，也是第一部养生宝典。书里的十二时辰养生法充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，揭示了藏在时间里的健康密码。十二时辰养生法的制定是将每天的十二个时辰与人体十二经脉相对应，环环相扣，十分有序。“家”人可从这个法则里汲取养生之道。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，...
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我的养生经：“干活”者长寿
[[]十五年前刚退休时，我确定了一个“保八、争九、望百”的晚年奋斗目标。经过多年的思索和实践，我总结出了一套“我的养生一二三”。首先是坚定一个信念：干活比生病强，吃饭比吃药香，老了坚持生活自理比让别人伺候好一千倍。其二是坚持两项活动：坚持植物养生，天天乐；坚持助人为乐，乐无穷。其三是提高三个自觉：自觉同疾病作斗争，有病不拖及时治；自觉同“懒”字作斗争，眼里有活勤为快；自觉同不良嗜好作斗争，香烟、白酒永不沾。当我把这套养生经向外“...
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养脚乃延寿：护脚7秘方，多活30年！
[[]树老根先枯，人老脚先衰。脚是人体的精气之源，所以又被称为人体的第二心脏。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要？养生专家表示，一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能让你延缓衰老。脚，人体的“四根”之本中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作...
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一勺猪油等于十副药，能治疗这十几种病！
[[]对于猪油，可能中老年朋友并不陌生，小的时候，家家条件艰苦，没有钱买肉，肚子里没有油水，就会买一些便宜的猪肥肉来炼猪油。辣妹记得小时候，妈妈给我下面条的时候加一勺猪油，真的是特别的香。现在人们家家条件都好了，猪油也就很少吃了，肥肉有时就直接扔了，这是极大的浪费。其实猪油不仅仅是一种动物油，它在中医的眼中还是一味良药，很多我们生活中常见的小毛病都可以用猪油来治疗。一勺猪油等于十副药猪油是一种饱和高级脂肪酸甘油酯，老百姓通常会炼猪油来炒菜做饭。中医认为：猪油中含动物油脂，可浸酒，可以外敷，可以炒菜。对于体质虚弱...
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下蹲是最土最有效的平民健身法！
[[]下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生健身法。想要健康，不用花钱，无需器具和场地，只要有立足之地，每天5—15分钟的练习就可以。下蹲运动能够强身的原理人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；在这样的一蹲一起、一压一放的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害...
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自我调养巧治病：乳腺增生病
[[]乳腺增生病是指乳间质的良性增生，是妇科常见病之一。多发于25～40岁之间。其病因与卵巢功能失调有关。主要表现为单侧或双侧乳房有多个大小不等的肿块，质韧实或囊性感，界线不清，活动度好，常于经前增大，经后缩小，自觉乳房胀痛，尤以经前明显，经后则减轻或消失。祖国医学认为本病多由情志内伤，肝郁痰凝，积聚乳络所致。（一）起居调养法保持情绪舒畅，消除恐惧与顾虑，适当锻炼身体，增强体质，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。（二）心理调养法中医认为，肝郁气滞是导致本病的重要原因。因此，患者平时应注意调整内心世界，保持心情舒畅，...
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自我调养巧治病：更年期综合征
[[]更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。祖国医学认为本病是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。（一）起居调养法生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧...
