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嵇康：形神互养 祛除五难
[[]嵇(jī)康，字叔夜，安徽宿县人，三国魏末著名文学家、思想家，官至中散大夫，所以人称“嵇中散”。嵇康是“竹林七贤”之一，他崇尚老庄，所著《养生论》是我国现存文献最早的养生学专论，至今仍有现实的指导意义。嵇康的养生理论提倡形神互养，主要介绍了心理健康与形体健康的辩证关系。具体的养生方法有以下几个方面：从小事着手，从一做起 嵇康认为，养生保健要从小事着手，一切从“一”开始。不可认为“一怒不足以侵性，一衰不足以伤身”...
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周信有：运动强体 颐养精神
[[]周信有虽已年过90，仍健康少病，八十岁时被评为全国健康老人，九十岁时,还被评为全国才艺寿星,每周出五个半天门诊，同时能骑车上下班。这源于他懂得珍惜生命，懂得讲求中医的养生之道。运动强体周信有说，他之所以老年身体健康，主要原因之一就是坚持长期运动。运动可以促使人体气血流通，促进人体新陈代谢，人体的气血流通无阻，新陈代谢旺盛，即可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此，每个人在一生之中一定要养成运动的习惯，特别是到了晚年，更应该养成运动的好习惯。周信有出身于武术世家，九岁时就练习武术，一直坚持至今。1953年，曾...
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沈复：养心为本 养身为要
[[]清代文学家沈复，字三白，号梅逸，以《浮生六记》闻名于世。在这部传诵不衰的自传体散文中，卷六“养生记道”记述了其养生之道、强身之举和长寿之法，颇受世人的关注与青睐，以致博得“养生从此留真诀，休向问素书”之嘉誉。以运动来养生 沈复喜爱打太极拳，且深有感悟。他认为，太极拳是由无数圆圈连贯而成的一种拳术，因此一招一式，皆不能离此圆圈。否则，便违背太极拳之原理。练习太极拳前，须存神纳气，静坐数刻。打拳时要舒缓，由始至终，连绵不断，如行云流水一般。他遵行苏子瞻《养生颂》...
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李济仁：五脏坚固 故能长久
[[]李济仁，1930年生，首届国医大师，首批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受政府特殊津贴。擅长内、妇科疑难杂症，尤擅痹病、痿病、肿瘤等顽疾治疗，有《济仁医录》等专著10余部，论文百余篇，并参编《黄帝内经》《中医基础理论》等高等学校规划教材。李济仁，这位86岁高龄的老人如今身体健康、步履轻盈、思维敏捷，每周坚持门诊与带教，还时常外出旅游。有人向他讨教长寿秘诀，他认为自己之所以健康长寿，主要得益于对心、肝、肺、脾、肾五脏全方位的保养呵护。养心宜养神李济仁介绍，养生著作《黄帝内经》中有“五...
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忽思慧：节制饮食 控制情绪
[[]忽思慧是元代蒙古族著名医学家，兼通蒙、汉医学。在元仁宗延佑年间曾出任饮膳太医，悉心研究饮食营养，并亲自下厨配制御膳，积累了丰富的烹饪技艺、营养卫生与饮食保健等方面的知识和经验，撰写了我国第一部营养学专著《饮膳正要》，此书虽为营养食疗专著，却有不少关于养生保健精辟的见解。重视饮食忽思慧在书中指出，饥前进食，吃得太饱，容易造成过度饱食，易患肥胖症及其他各种慢性病。未渴先饮，已渴则体内缺水严重，易造成饮水过多，而饮水过多则使心肾受害。少食多餐，少餐多食损伤胃肠，又易患肥胖症。忽思慧认为，早晨一定要吃好早餐；夜晚...
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袁枚的养生四法
[[]清代著名诗人袁枚，字子才，号简斋，浙江钱塘（今杭州）人。中年辞官，于南京小仓山下修筑随园定居，自号仓山居士、随园老人。袁枚十分注重健身养生，年近八十依然精力充沛、牙齿坚固、声若洪钟、行走轻快，终于82岁，被誉为“一代文星兼寿星”。坚持运动：袁枚有一句名言：“不求药，不求仙，只求还我当初美少年。”他深知，要使人返老还童，光靠吃药不行，求仙拜佛也是枉费心机，唯一有效的办法是坚持运动。袁枚每天早晨起床，都会到山林中散步、打拳、舞剑，呼吸新鲜空气。晚饭后常登楼观星空...
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庄子的养生理论
[[]庄子是战国时哲学家，宋国蒙邑（今安徽蒙城）人，所著《庄子》为道家经典著作之一。鲁迅评价其文章说：“汪洋辟阖，仪态万方，晚周诸子之作，莫能先也。”《庄子》的养生理论在《老子》基础上大加发挥，形成道家学派的养生理论体系。倡导清静无为，忘我无欲 庄子极力提倡“清静无为”“无欲”。他是这样说的，也是这样做的，他拒绝给楚威王当卿相。将老子的“少私寡欲”发展成“无欲”，并指出“忘我&rd...
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药王孙思邈的“鸣鼓强心法”
[[]中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。要知道，健康长寿的人经脉一定是非常通畅的，而经脉通畅的前提是什么呢？就是一定要很快乐。现代医学认为，快乐的人能够比不快乐的人寿命增加5～7年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。这类情况的降火应以养心为先。最好能泡个热水脚，到要发汗、还没有出汗的时候停止...
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