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推荐一简易健身小功法
[[]推荐一简易健身小功法黑夜曾大力推荐马步桩功,虽然自己受益匪浅,但因过程太痛苦,耗时太长,且动作容易变形可能会对身体造成伤害,就没能坚持下来。后来在医书的过程中,我陆续看到很多种小功法,但它们都没能引起我什么兴趣。终于有一天,我在读针灸大师彭静山先生书时,看到他介绍的一个小功法,立刻引起了我的兴趣。 他在1981年的《气功》杂志上发表了《老人耐寒术》,谈到他年轻时曾遇到过一位老人,三九的天气只穿很薄的衣服,帽子也不戴。老人年轻的时候曾经身体很弱,冬天裹的是里三层外三层。而现在年过七旬,身体反而强健起来了,...
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谷雨节气饮食养生推荐 谷雨节气的由来
[[]谷雨节气的由来谷雨时节南方樱桃红熟(资料图片)谷雨:气温回升快 注意抑“春火” 谷雨节气养生推荐3款最实用药膳 谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。谷雨时节,南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红...
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春分节气养生食谱-春分吃什么
[[] 春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。下面推荐三道适宜此节气的养生菜: 白烧鳝鱼 [配...
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雨水节气养生:跟太阳走 天睡我睡 天醒我醒
[[]晨起夜睡跟太阳走:天睡我睡 天醒我醒 一年六步气中初之气为大寒至春分(公历1月20日至3月21日),雨水至惊蛰15天仍在庚寅年初之气之中。雨水是初之气的第三个节气。庚寅年初之气地气(主气)是厥阴风木,天气(客气)是少阴君火。地气由地球围绕太阳公转形成,天气是木、火、土、金、水星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响,地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。 “五运六气”的初之气处于春季三个月之中,春天应肝。初之气的地气(厥阴风木)千古不变,而天气是变化的,庚寅年初之气的天气...
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雨水节气养生要防“倒春寒”健脾祛湿准备养阳
[[]核心提示:雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。 2月18日是二十四节气的“雨水”,从这个节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量,所以广大读者朋友近段时间还是要注意保暖。南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊专家郭海英教授介绍说,雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾...
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立春养生读懂“5字诀”
[[] 衣:立春过后还得“捂” 虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。 早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。 食:立春之后多吃辛温食物 立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微...