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养生：保持一颗平常心最重要
[[]什么是平常心？平常心就是我们在生活中处理周围事情的一种心态。平常心应该是一种常态，只有经过一定修养后方可具有，它属于一种维系终身的处世哲学。保持一颗平常心，是一种适可而止、知足常乐的人生智慧。在竞争激烈的现代社会，都市人常常过高地要求自己，事事与他人比较，越比越不知足，越是陷入痛苦深渊不能自拔。而知足常乐实际上是要在无穷的欲望和有限的资源之间找到平衡，避免因为眼光过高而又力不能及所造成的不必要的压力。从这方面来看，保持一颗平常心是一种养生智慧。要想不显老，就要保持这种平常心。国家一级演员焦晃就是一个常怀平...
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行、立、坐、卧、视不要过久
[[]古训讲求以劳而不倦为保健养生之道，莫要久行、久立、久坐、久视、久卧。其实，这五种动作是人们在日常生活中经常要做的，也是最容易被忽视的对健康有害的动作。一、忌久立，“久立伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血精神，同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动，会影响气血的运行，使部分组织细胞营养失调，出现气滞血凝，发生下肢静脉血液回流不畅，导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病，严重影响健康。二、忌久坐，“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休闲...
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20个令人惊奇长寿诀窍：早上单腿轮换站立
[[]人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（...
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推拿肚如棉，百病都不缠
[[]传说嵩山地区有一位姓方的异人，没有人知道他究竟有多大年纪，大概是一百来岁的人了。此人力大无穷，挺拔健壮，常常在转眼之间前去汝州买饼，步行归来，饼仍烫手，为此人们都称他为地仙。异人的养生方法就是揉腹，后来传到少林，逐渐成为僧人长寿的秘诀。少林寺僧人经过长年揉腹得出一些亲身体会：认真揉腹6～7遍时会感到腹部温暖，甚至会头部出微汗，这是内气汇聚的表现；坚持揉腹一段时间，动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“咕咕”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。做完后普...
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吐纳养生六字诀
[[]吐纳养生六字诀陈女士年轻时多病，坚持气功养生，习吐呐之术，现已年近七十，耳聪目明，气定神闲，无有老态。问其心得，说，不过六字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。看似简单，其实内里学问不浅。六字诀长息吐气之法，牵动脏腑经络气血的运行，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。嘘（xu）字功平肝气。嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读‘嘘’，可以使肝木疏达，眼目明亮；呵（he...
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养生保健也要把握好度
[[]烫脚，热敷，拔罐等等都是大家非常熟悉的养生保健的方法。都说烫脚好，没见到说烫脚有什么副作用的，都说拔罐有病治病无病保健，也没听说有什么副作用的，还有热敷等等。其实中医治病也好养生保健也好都是要讲究一个度，讲究一个中庸，讲究一个平衡，讲究一个纠偏，物极必反，过犹不及都不是中医所提倡的。烫脚，热敷，拔罐等等所有的中医治疗方法，养生保健的方法也必须要有一个度，不能过，用过了同样也会致病。请看下面的事例：去年见到我的同事Z在公园里散步，好几年没见了，这次见到很高兴。看她的脸色不好看，就问她的身体状况。她说前年脑出...
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