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  • 养生:保持一颗平常心最重要

    养生:保持一颗平常心最重要

    [[]什么是平常心?平常心就是我们在生活中处理周围事情的一种心态。平常心应该是一种常态,只有经过一定修养后方可具有,它属于一种维系终身的处世哲学。保持一颗平常心,是一种适可而止、知足常乐的人生智慧。在竞争激烈的现代社会,都市人常常过高地要求自己,事事与他人比较,越比越不知足,越是陷入痛苦深渊不能自拔。而知足常乐实际上是要在无穷的欲望和有限的资源之间找到平衡,避免因为眼光过高而又力不能及所造成的不必要的压力。从这方面来看,保持一颗平常心是一种养生智慧。要想不显老,就要保持这种平常心。国家一级演员焦晃就是一个常怀平...

  • 返老还童与蚂蚁妙方

    返老还童与蚂蚁妙方

    [[]回想70年代在农村插队落户的岁月,我常听到附近村寨的神医传闻,其中颇具传奇色彩的故事有那么几则。一个年近古稀的老头,本来头发稀疏、牙齿漏风所剩无几,且老眼错花,走路一摇三摆,十足的龙钟老态样子。当时相熟的几个知青油子给他编了一个顺口溜:“人老气力衰,讲话口水来,一步摆三摆,屙尿淋湿鞋!”就是这么一个糟老头子,谁都以为他长寿不到哪里去了。可谁都结论下得太早。意料不到的奇迹终在几个月后出现了。老头突然变得精神抖擞、面色红润、头发变黑长密,走起路来和年轻人一样有劲。尤其令人惊诧的是,他满...

  • 行、立、坐、卧、视不要过久

    行、立、坐、卧、视不要过久

    [[]古训讲求以劳而不倦为保健养生之道,莫要久行、久立、久坐、久视、久卧。其实,这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也是最容易被忽视的对健康有害的动作。一、忌久立,“久立伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,发生下肢静脉血液回流不畅,导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康。二、忌久坐,“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休闲...

  • 20个令人惊奇长寿诀窍:早上单腿轮换站立

    20个令人惊奇长寿诀窍:早上单腿轮换站立

    [[]人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(...

  • 推拿肚如棉,百病都不缠

    推拿肚如棉,百病都不缠

    [[]传说嵩山地区有一位姓方的异人,没有人知道他究竟有多大年纪,大概是一百来岁的人了。此人力大无穷,挺拔健壮,常常在转眼之间前去汝州买饼,步行归来,饼仍烫手,为此人们都称他为地仙。异人的养生方法就是揉腹,后来传到少林,逐渐成为僧人长寿的秘诀。少林寺僧人经过长年揉腹得出一些亲身体会:认真揉腹6~7遍时会感到腹部温暖,甚至会头部出微汗,这是内气汇聚的表现;坚持揉腹一段时间,动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“咕咕”的声音,这是内气汇聚后运行通畅的表现。做完后普...

  • 打坐让我健康快乐

    打坐让我健康快乐

    [[]  我最初接触打坐,是在十几年前。那时,事业受挫,生活不顺,健康烦恼,常扰得我心烦意乱。  有一阵子,我甚至夜夜失眠,做什么都提不起兴趣,一切都跟着越来越糟。听朋友说,打坐能让人静心,实在无着,我决定一试。起初是坐半小时,就那么盘腿而坐,发呆。开始腿脚有些痛,总要这里揉揉,那里按按,后来由痛转酸,渐渐地不痛了。  渐渐地,我发现,打坐之后,我不再胡思乱想了,心神开始安定下来。也不怕冷了,健康状况逐渐好转。于是,我爱上打坐,一小时,两小时……有时候,一坐就是一下午。  搬新家时,...

    养生保健 2020-03-13 92 0 打坐健康
  • 国医大师何任谈中年人的进补与食疗

    国医大师何任谈中年人的进补与食疗

    [[]国医大师何任谈中年人的进补与食疗  何任教授是我国著名中医学家,获首届“国医大师”荣誉称号。笔者近来跟何老临证抄方,发现何老精神矍铄,思路敏捷,问诊细细道来,开药一丝不苟,虽年届九秩,仍亲书处方,脉案规正,令人感佩不已。临证之余,笔者常向何老请教学问,说古道今,相谈甚欢。在谈到中医养生之道时,何老认为中医养生有理论、有方法、有特色,值得发掘梳理,发扬光大。他特别提到,要重视中年人的养生保健。他说:“在养生防老问题上,老年人应多加注意。对中年人来说,同样应该有所关心。随着...

  • 吐纳养生六字诀

    吐纳养生六字诀

    [[]吐纳养生六字诀陈女士年轻时多病,坚持气功养生,习吐呐之术,现已年近七十,耳聪目明,气定神闲,无有老态。问其心得,说,不过六字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。看似简单,其实内里学问不浅。六字诀长息吐气之法,牵动脏腑经络气血的运行,可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。嘘(xu)字功平肝气。嘘字配属肝和春,春季吐纳时默读‘嘘’,可以使肝木疏达,眼目明亮;呵(he...

  • 养生保健也要把握好度

    养生保健也要把握好度

    [[]烫脚,热敷,拔罐等等都是大家非常熟悉的养生保健的方法。都说烫脚好,没见到说烫脚有什么副作用的,都说拔罐有病治病无病保健,也没听说有什么副作用的,还有热敷等等。其实中医治病也好养生保健也好都是要讲究一个度,讲究一个中庸,讲究一个平衡,讲究一个纠偏,物极必反,过犹不及都不是中医所提倡的。烫脚,热敷,拔罐等等所有的中医治疗方法,养生保健的方法也必须要有一个度,不能过,用过了同样也会致病。请看下面的事例:去年见到我的同事Z在公园里散步,好几年没见了,这次见到很高兴。看她的脸色不好看,就问她的身体状况。她说前年脑出...

  • 常抬脚跟肾气足

    常抬脚跟肾气足

    [[]常抬脚跟肾气足  老人肾气不足的时候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多还是精神不好,动一动就心慌、心跳得厉害。简单地提提脚跟,每天练习几次,每次几分钟,就把肾气提起来了。长期坚持下去,还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。下午五点左右的时候,肾经的气血最旺盛,这时抬脚跟更是会事半功倍。  此外,这个动作又能激发腿上的所有经络。腿部的肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。  睡觉前泡完脚后,脚心相对,双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。...

    养生保健 2020-03-13 93 0 脚跟肾气
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